wiadomości

kino

kalendarz

pogoda

ogłoszenia

Przepis na proteinowy koktajl truskawkowy

Wyróżnione

Zdrowy Styl Joanny
Zdrowy Styl Joannyhttps://www.zdrowystyljoanny.pl
Czy zdrowe potrawy mogą być smaczne? Uważam że tak. Myślę że przepisy które znajdziesz na mojej stronie Tobie też będą smakować.
- Reklama -

Kremowy, marzycielski, słodki, truskawkowy koktajl proteinowy bez dodatku banana. Koktajl pełen witamin, białka i składników odżywczych wszystko w jednej szklance. Ten koktajl smakuje dokładnie jak sernik truskawkowy tylko w płynnej wersji. Przepis składa się z zaledwie kilku prostych składników: mrożonych truskawek, serka wiejskiego, jogurtu greckiego, mleka migdałowego oraz białka. Idealne połączenie, które tworzy niebiańską mieszankę.

Truskawki są bardzo popularny owocem, ze względu na swój smak. Idealnie komponują się w sałatkach, koktajlach, smoothie czy w deserach. Truskawki posiadają właściwości lecznicze i upiększające. Wspomagają odchudzanie, posiadają właściwości moczopędne, dzięki czemu oczyszczają nasz organizm z toksyn. Wpływają pozytywnie na pracę serca. Zalecane są dla osób, które mają problemy ze stawami. Zawarte w truskawkach minerały i witaminy bardzo korzystnie wpływają na włosy, a maseczka z truskawek nawilży skórę. Witaminy występujące w truskawkach to: A, B1, B2, B3, B6, C,E, kwas foliowy, błonnik. Związki mineralne występujące w truskawce to: potas, cynk, sód, wapń, żelazo, magnez, fosfor, mangan.

Serek wiejski jest twarożkiem o ziarnistej konsystencji. Powinien się znaleźć w diecie każdego z nas. Cieszy się on dużą popularnością. Jedzenie twarożku spowalnia procesy starzenia się. Dba o mocne kości i zęby. Wzmacnia układ odpornościowy, chroni przed nowotworami. Jedzenie serka zapobiega zakażeniom i zwalcza bakterie oraz wirusy. Pozytywnie wpływa na wygląd skóry, włosów i paznokci. Serek jest produktem niskokalorycznym i zalecany jest dla osób będących na diecie. Regularne jedzenie serka poprawia metabolizm i podkręca przemianę materii. Powinny go jeść kobiety w ciąży i osoby w podeszłym wieku. Witaminy jakie znajdziemy w serku wiejskim to: A, B1, B2, B5, B6, B12, D, E, K. Składniki mineralne jakie znajdziemy w serku wiejskim to: selen, wapń, sód, żelazo, magnez, potas, miedź, cynk, fosfor. Znajdziemy w nim również białko.

Białko z serwatki jest cennym produktem ubocznym powstającym podczas wyrobu sera, twarogu, kazeiny kwasowej. Należy do najwyższej wartości odżywczej, zawiera dużo aminokwasów egzogennych, które trawione są bardzo łatwo i wchłaniane w przewodzie pokarmowy. Witaminy jakie znajdziemy w serwatce: B1, B2, B12, B5, B6, biotyna, kwas pantotenowy. Składniki mineralne to: sód, jod, fosfor, wapń. Białko serwatkowe jest zalecane osobom o zwiększonej aktywności fizycznej oraz z dla osób, które mają zwiększone zapotrzebowanie na białko. Serwatka opóźnia procesy starzenia się organizmu, chroni przed wolnymi rodnikami, posiada właściwości antynowotworowe.

Składniki jakie będą nam potrzebne:

  • 1/3 szklanki jogurtu greckiego
  • 1 miarka białka
  • ½ szklanki mleka migdałowego
  • 1 szklanka truskawek mrożonych
  • 1/3 szklanki serka wiejskiego lub twarogu

Wszystkie składniki, czyli: truskawki mleko migdałowe, jogurt grecki, serek wiejski, białko umieszczamy w blenderze i miksujemy do momentu uzyskania gładkiej konsystencji. Gotowy koktajl truskawkowy przelewamy do szklanki.

Zdrowy i łatwy przepis na przygotowanie proteinowego koktajlu truskawkowego z dodatkiem serka wiejskiego napełni nam brzuszki na długo. Porcja składników odżywczych nakarmi nasze ciała zdrowiem i witalnością. Koktajl z truskawkami idealnie nadaje się po treningu lub na szybkie śniadanie.

- Reklama -

Podobne artykuły

Subskrybuj
Powiadom o

0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
- Reklama -

Ostatnie artykuły